معضلة النوم العميق ,لماذا لا نحصل على الراحة التي نحتاجها ؟

محتويات المقال 

1. نحن لا نحصل على النوم  الذي نحتاجه
2. أجسادنا ليست قادرة على التعافي بشكل كامل
3. لسنا قادرين على التركيز والأداء بأفضل ما لدينا
4. نحن أكثر عرضة للإصابة بالمرض
5. نحن أكثر عرضة لزيادة الوزن
6. نحن أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة
7. نحن أكثر عرضة للموت عاجلا    

نحن لا نحصل على النوم العميق الذي نحتاجه

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للحفاظ على الصحة و الرفاهية المثلى . لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير منا على 7-8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة ، وحتى عندما نفعل ذلك ، فقد لا نحصل على النوم العميق الذي تحتاجه أجسامنا .

النوم العميق Deep Sleep هو مرحلة النوم التي يتم خلالها إصلاح الجسم و تجديده ، وهو ضروري لاستعادة عافية الجسد العضوية و العقلية كذلك . أثناء النوم العميق ، يفرز الجسم هرمونات تعزز إصلاح الأنسجة و نموها ، بالإضافة إلى البروتينات التي تعزز و ظيفة المناعة . يمكن أن يكون لقلة النوم العميق عواقب وخيمة على صحتنا .

بدون النوم العميق لا تحقق أجسادنا التعافي بشكل كامل

أحد العواقب المباشرة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أن أجسامنا غير قادرة على التعافي تمامًا .

فالنوم يعتبر بمثابة وقت الراحة للجسد كى يعيد التوازن والتناغم وحتى تعود العمليات الحيوية للعمل بكفاءة مرة اخرى تمامآ كالحواسيب عندما يتم عمل اعادة تشغيل لها .

يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق و نقص الطاقة و ضعف الأداء العقلي و الجسدي . بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يمكن أن يضعف الذاكرة و الوظيفة الإدراكية ، مما يجعل من الصعب التركيز والأداء في أفضل حالاتنا .

بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة للإصابة بالمرض

يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى الإضرار بجهاز المناعة ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى و الأمراض نتيجة ضعف جهاز المناعة وعدم القيام بعمله بكفاءة  . أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد و الالتهابات الأخرى . و ذلك لأن النوم ضروري لإنتاج السيتوكينات Cytokines ، وهي بروتينات تساعد الجسم على مقاومة الأمراض و الالتهابات وتسرع من عملية التعافى وقدرة الجسم على مواجهة العدوى المختلفة .

بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة لزيادة الوزن

نتيجة أخرى لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هي زيادة الوزن (السِمنة) . عندما نحرم من النوم ، تتعطل الهرمونات التي تنظم الشهية  ، مما يؤدي إلى زيادة الجوع نتيجة زيادة الهرمون المسئول عن الجوع و انخفاض الشعور بالامتلاء نتيجة قلة الهرمون المسئول عن الشبع . يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بمرور الوقت بالاضافة إلى الكسل و الارهاق من أقل مجهود .

بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة

يمكن أن يساهم قلة النوم أيضًا في الشيخوخة المبكرة  . أثناء النوم  ، ينتج الجسم هرمون النمو الضروري لإصلاح الأنسجة وتجديدها. بدون النوم الكافي ، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون النمو ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات و زيادة التجاعيد و الخطوط الدقيقة بالبشرة .

بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة للموت المبكر 

ربما تكون أخطر عواقب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم  هي قصر العمر . ربطت العديد من الدراسات قلة النوم بزيادة خطر الوفاة المبكرة . يُعتقد أن هذا يرجع إلى آثار الحرمان من النوم على الجسم و منها التوتر وقلة الاسترخاء ، و أيضآ  زيادة الالتهابات وضعف المناعة كما ذكرنا .

في الختام ، النوم العميق Deep Sleep أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والرفاهية المثلى. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا تكون أجسامنا قادرة على التعافي تمامًا ، ولا يمكننا التركيز و الأداء بأفضل ما لدينا ، و من المرجح أن نمرض ، ويزداد وزننا ، من المرجح أن نتقدم في السن قبل الأوان ، ومن المرجح أن نموت قريبًا.

من الضروري أن نعطي الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة من أجل الحفاظ على صحة جيدة والعيش حياة طويلة و صحية .