كيف تحافظ على صحة نفسية جيدة ؟
الحفاظ على صحة نفسية جيدة أمر مهم للاستمرار فى اداء المهام المختلفة وتحمل المسئوليات المختلفة .
فيما يلي بعض النصائح للحفظ على صحة نفسية جيدة
التقليل من القلق
قلل من القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها و ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والتأثير عليها ، و اترك الباقي .
ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية والأصوات الهادئة و التدليك و التأمل والصلاة و التغذية الصحية كلها طرق جيدة لتقليل التوتر والقلق .
التخلص من الارهاق
الحد من الإرهاق , حدد أولويات جدول صحي ، وقم بالتوازن بين العمل والحياة الشخصية ، والحد من الإرهاق العاطفي .
العناية بالصحة
اعتني بالصحة الجسدية , إن اتباع نظام غذائي صحي و الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على النشاط كلها عوامل مهمة للصحة البدنية والتي بدورها تساهم في صحة العقل .
تنمية الدائرة الاجتماعية
التواصل مع الآخرين , يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع الأصدقاء و العائلة أو الانضمام إلى مجموعة أو التطوع أو مجرد التحدث إلى شخص تثق به في تحسين صحتك العقلية .
الايمان
عزز إيمانياتك و كن على دراية بأفكارك و مشاعرك و محيطك . و مارس شعائرك الدينية بثقة و يقين .
طلب المساعدة عند الحاجة
اطلب المساعدة المتخصصة , لا بأس في طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها ، فلا تتردد في التواصل مع معالج أو مستشار نفسي .
في الختام
يتطلب الحفاظ على صحة نفسية جيدة الاهتمام بصحتنا الجسدية و العاطفية . تبني نظرة إيجابية للمواقف والاحداث التى نمر بها و الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية و طلب المساعدة من المختصين متى دعت الحاجة إلى ذلك .
