طرق تقليل التشنج العضلى

التشنج العضلى Muscle Spasm ، و المعروف أيضًا باسم الشد العضلى ، هي تقلصات لا إرادية للعضلات يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك إجهاد العضلات والجفاف ونقص المعادن وبعض الحالات الطبية.

هناك عدة طرق للتحكم في التشنج العضلى وتقليله ،منها

 التدليك و الاسترخاء

يمكن أن يساعد راحة العضلات التي تعاني من التشنج و تدليك المنطقة برفق على إرخاء العضلات و تخفيف التشنج .

شرب الماء

شرب كمية كافية من الماء والسوائل الغنية بالكهرباء يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات الناتجة عن الجفاف .

الإحماء و التهدئة

يمكن أن يساعد الإحماء قبل ممارسة النشاط البدني و التبريد بعد ذلك في منع تقلصات العضلات .

الراحة الكافية

الحصول على قسط كافٍ من النوم و الراحة أمر مهم لاستعادة العضلات و يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات .

استعمال الأدوية

يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين و النابروكسين و الأسيتامينوفين أو الكريمات الحارة التى تحتوى على مركب الكابسيسين CAPSICINE و هو من المواد الفعالة التى توجد فى الشطة تساهم بشكل كبير فى تسخين المنطقة المستهدفة مما يساعد تخفيف الألم و تشنجات العضلات .

العلاج الطبيعي

يمكن لأخصائي العلاج الطبيعى  أن يساعد في تطوير برنامج تمارين و تمدد مخصص يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات و تحسين و ظيفة العضلات بشكل عام .

الوخز بالإبر

وُجد أن الوخز بالإبر ، و هو دواء صيني تقليدي ، فعال في الحد من تقلصات العضلات .

تقويم العمود الفقري

يمكن أن يساعد مقومو العمود الفقري في تخفيف تشنجات العضلات من خلال تعديلات العمود الفقري والعلاج اليدوي .

من المهم ملاحظة أن التشنجات العضلية يمكن أن تكون أحد أعراض حالة كامنة أكثر خطورة ، مثل إصابة العصب أو النخاع الشوكي.

إذا كانت التشنجات العضلية مستمرة أو شديدة أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل الضعف أو التنميل ، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد السبب الأساسي والعلاج المناسب .