أعشاب تقلل القلق والتوتر 

القلق والأرق من الحالات الشائعة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نوعية حياة الفرد. في حين أن هناك أدوية تقليدية متاحة لعلاج هذه الحالات ، يفضل الكثير من الناس استخدام العلاجات الطبيعية ، مثل الأدوية العشبية.

فيما يلي بعض الأدوية العشبية الشائعة الاستخدام و التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للقلق و تساعد على النوم:

الناردين (الفاليريان) :

حشيشة الهر هي عشبة تستخدم عادة كعلاج طبيعي للأرق . يُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستوى ناقل عصبي يسمى GABA ، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق. أظهرت الدراسات أن حشيشة الهر يمكنها تحسين جودة النوم وتقليل الوقت الذي يستغرقه النوم وتقليل عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل .

يستخدم فاليريان منذ آلاف السنين لعلاج الأمراض المختلفة ، ويعتبر من أكثر ال أعشاب  شيوعًا التى تستعمل كعلاج لاضطرابات النوم والقلق . أظهرت بعض الدراسات أن جذر أعشاب الفاليريان قد يكون لها تأثير مهدئ خفيف ، ويمكن أن تساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم وتحسين نوعية النوم.

بالإضافة إلى استخدامه كمساعد على النوم وعلاج القلق ، يستخدم حشيشة الهر أحيانًا لعلاج حالات أخرى ، مثل الصداع وآلام العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار حشيشة الهر على هذه الشروط بشكل كامل.

من المهم ملاحظة أن حشيشة الهر ليست مناسبة للجميع ، وأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية. قبل تناول حشيشة الهر ، يوصى بالتحدث مع الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول أي أدوية.

زهرة الآلام :

زهرة الآلام هي عشب يستخدم تقليديا لعلاج القلق والأرق . يُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستوى GABA في الدماغ. أظهرت الدراسات أن زهرة الآلام يمكن أن تقلل من أعراض القلق ، مثل العصبية ، والأرق ، والتهيج ، وتحسن نوعية النوم .

الكافا :

الكافا عشب يستخدم تقليديا لعلاج القلق والأرق . يُعتقد أنه يعمل عن طريق تقليل نشاط بعض النواقل العصبية ، مثل الدوبامين والنورادرينالين ، والتي تشارك في الاستجابة للتوتر. أظهرت الدراسات أن الكافا يمكن أن تقلل من أعراض القلق ، مثل العصبية والأرق ، وتحسن نوعية النوم .

بلسم الليمون :

بلسم الليمون هو عشب يستخدم تقليديا لعلاج القلق والأرق. يُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستوى GABA في الدماغ ، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء و تقليل القلق . أظهرت الدراسات أن المليسة يمكنها تحسين نوعية النوم وتقليل الوقت الذي يستغرقه النوم وتقليل عدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل .

البابونج :

البابونج هو عشب من أعشاب التى تستخدم تقليديا لعلاج القلق والأرق . يُعتقد أنه يعمل عن طريق تقليل نشاط بعض النواقل العصبية ، مثل الدوبامين والنورادرينالين ، والتي تشارك في الاستجابة للتوتر. أظهرت الدراسات أن البابونج يمكن أن يقلل من أعراض القلق ، مثل العصبية ، والأرق ، والتهيج ، ويحسن نوعية النوم .

فى النهاية تجدر الإشارة إلى أنه في حين ثبت أن هذه أعشاب لها تأثيرات مضادة للقلق و التنويم ، إلا أنها لم يتم تقييمها أو تنظيمها من قبل إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية ولم يتم دراستها بدقة . من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل تناول أي أدوية عشبية وأن تدرك أن بعض الأعشاب يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى ، أو يكون لها آثار جانبية .