مصادر فيتامين سى الطبيعية يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضروات. تتضمن بعض أفضل مصادر فيتامين سى و القيمة الغذائية لها فىما يلي ثمار الحمضيات البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت كلها مصادر ممتازة لفيتامين سي. تحتوي البرتقال متوسط الحجم على حوالي 70 مجم من فيتامين سي ، وهو ما يمثل حوالي 78٪ […]

أعشاب تقلل القلق والتوتر  القلق والأرق من الحالات الشائعة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نوعية حياة الفرد. في حين أن هناك أدوية تقليدية متاحة لعلاج هذه الحالات ، يفضل الكثير من الناس استخدام العلاجات الطبيعية ، مثل الأدوية العشبية. فيما يلي بعض الأدوية العشبية الشائعة الاستخدام و التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للقلق

البابونج فى علاج التوتر والأرق البابونج هو نبات يستخدم منذ قرون في الطب التقليدي لخصائصه الطبية. تُستخدم أزهار البابونج في صنع الشاي والمستخلصات والزيوت التي تُستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات مثل الأرق والقلق و اضطرابات الجهاز الهضمي. تم العثور على المكونات النشطة في البابونج في الزيوت الأساسية والفلافونويد والكومارين الموجودة في النبات. تشمل بعض

 فوائد المشروبات الطبيعية  تم استخدام المشروبات الطبيعية التي تحتوي على زيوت متطايرة ، مثل الشاي الأخضر واليانسون وغيرها ، لعدة قرون لخصائصها الطبية و فوائدها العديدة للصحة . هذه المشروبات غنية بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والزيوت الأساسية التي يمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد المتنوعة . تتضمن بعض فوائد المشروبات الطبيعية الأكثر

أهم الاطعمة التى يجب تجنبها فى بداية الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المهم الانتباه إلى الاطعمة والمشروبات التي يتم تناولها من أجل ضمان صحة و عافية كل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد . فيما يلي بعض أهم الاطعمة و المشروبات التي يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

نظام الكارب المنخفض  أو نظام low carb الأنظمة الغذائية منخفضةالسعرات الحرارية ، هي استراتيجية شائعة لفقدان الوزن تتضمن الحد من تناول الكربوهيدرات ، مثل الخبز و المكرونة و السكريات ، من أجل تعزيز فقدان الوزن و تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. المفهوم الكامن وراء النظام الغذائي هو أنه من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات

ما هو نظام الكيتو ؟ نظام الكيتوجينك دايت (الكيتو) ، الذي يشار إليه عادة باسم “حمية الكيتو” ، هو نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة. تم تصميم النظام الغذائي لتغيير التمثيل الغذائي في الجسم من حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة إلى حرق الدهون ، وهي حالة استقلابية تعرف باسم “الكيتوزية”.

أنواع الأنظمة الغذائية  هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية التي تم تطويرها لأغراض مختلفة ، مثل فقدان الوزن وإدارة الأمراض وتعزيز الصحة بشكل عام. تتضمن بعض أنواع الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا ما يلي    الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات  تحد هذه الحميات من تناول الكربوهيدرات ، مثل الخبز و المعكرونة و السكريات ، من

بالحديث عن فوائد تناول البيض ضمن الروتين الغذائي البيض غذاء غني بالعناصر الغذائية و يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض فوائد تناول البيض ضمن الروتين الغذائي  غني بالفيتامينات والمعادن البيض مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 12 والكولين والسيلينيوم. فيتامين D و B12 مهمان بشكل خاص

بالحديث عن فوائد الموز الموز فاكهة مغذية و لذيذة الطعم و هي غنية بالفيتامينات و المعادن و المركبات المفيدة الأخرى التي يمكن أن توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية . فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتناول الموز ضمن النظام الغذائي  غني بالمغذيات الموز غني بالفيتامينات و المعادن الأساسية ، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين