معضلة النوم العميق ,لماذا لا نحصل على الراحة التي نحتاجها ؟
محتويات المقال
- نحن لا نحصل على النوم الذي نحتاجه
- أجسادنا ليست قادرة على التعافي بشكل كامل
- لسنا قادرين على التركيز والأداء بأفضل ما لدينا
- نحن أكثر عرضة للإصابة بالمرض
- نحن أكثر عرضة لزيادة الوزن
- نحن أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة
- نحن أكثر عرضة للموت عاجلا
نحن لا نحصل على النوم العميق الذي نحتاجه
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للحفاظ على الصحة و الرفاهية المثلى . لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير منا على 7-8 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة ، وحتى عندما نفعل ذلك ، فقد لا نحصل على النوم العميق الذي تحتاجه أجسامنا .
النوم العميق Deep Sleep هو مرحلة النوم التي يتم خلالها إصلاح الجسم و تجديده ، وهو ضروري لاستعادة عافية الجسد العضوية و العقلية كذلك . أثناء النوم العميق ، يفرز الجسم هرمونات تعزز إصلاح الأنسجة و نموها ، بالإضافة إلى البروتينات التي تعزز و ظيفة المناعة . يمكن أن يكون لقلة النوم العميق عواقب وخيمة على صحتنا .
بدون النوم العميق لا تحقق أجسادنا التعافي بشكل كامل
أحد العواقب المباشرة لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أن أجسامنا غير قادرة على التعافي تمامًا .
فالنوم يعتبر بمثابة وقت الراحة للجسد كى يعيد التوازن والتناغم وحتى تعود العمليات الحيوية للعمل بكفاءة مرة اخرى تمامآ كالحواسيب عندما يتم عمل اعادة تشغيل لها .
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق و نقص الطاقة و ضعف الأداء العقلي و الجسدي . بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يمكن أن يضعف الذاكرة و الوظيفة الإدراكية ، مما يجعل من الصعب التركيز والأداء في أفضل حالاتنا .
بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة للإصابة بالمرض
يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى الإضرار بجهاز المناعة ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى و الأمراض نتيجة ضعف جهاز المناعة وعدم القيام بعمله بكفاءة . أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد و الالتهابات الأخرى . و ذلك لأن النوم ضروري لإنتاج السيتوكينات Cytokines ، وهي بروتينات تساعد الجسم على مقاومة الأمراض و الالتهابات وتسرع من عملية التعافى وقدرة الجسم على مواجهة العدوى المختلفة .
بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة لزيادة الوزن
نتيجة أخرى لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هي زيادة الوزن (السِمنة) . عندما نحرم من النوم ، تتعطل الهرمونات التي تنظم الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الجوع نتيجة زيادة الهرمون المسئول عن الجوع و انخفاض الشعور بالامتلاء نتيجة قلة الهرمون المسئول عن الشبع . يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بمرور الوقت بالاضافة إلى الكسل و الارهاق من أقل مجهود .
بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة
يمكن أن يساهم قلة النوم أيضًا في الشيخوخة المبكرة . أثناء النوم ، ينتج الجسم هرمون النمو الضروري لإصلاح الأنسجة وتجديدها. بدون النوم الكافي ، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون النمو ، مما يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات و زيادة التجاعيد و الخطوط الدقيقة بالبشرة .
بدون النوم العميق نحن أكثر عرضة للموت المبكر
ربما تكون أخطر عواقب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هي قصر العمر . ربطت العديد من الدراسات قلة النوم بزيادة خطر الوفاة المبكرة . يُعتقد أن هذا يرجع إلى آثار الحرمان من النوم على الجسم و منها التوتر وقلة الاسترخاء ، و أيضآ زيادة الالتهابات وضعف المناعة كما ذكرنا .
في الختام ، النوم العميق Deep Sleep أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والرفاهية المثلى. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا تكون أجسامنا قادرة على التعافي تمامًا ، ولا يمكننا التركيز و الأداء بأفضل ما لدينا ، و من المرجح أن نمرض ، ويزداد وزننا ، من المرجح أن نتقدم في السن قبل الأوان ، ومن المرجح أن نموت قريبًا.
من الضروري أن نعطي الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة من أجل الحفاظ على صحة جيدة والعيش حياة طويلة و صحية .
