أهم النصائح للأم فى بداية الحمل

هناك العديد من النصائح للأم فى بداية الحمل , يمكن أن يكون كونك أماً جديدة و قتًا مثيرًا ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون مليئًا بعدم اليقين و القلق . لذلك للمساعدة على الهدوء و السكينة

 اعتنِ بنفسك جيدآ

الحمل هو وقت يمر فيه جسمك بالعديد من التغييرات ، ومن المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعقليًا. تأكدى من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، واتباع نظام غذائي صحي و التركيز على الأطعمة المفيدة للحمل وكذلك تجنب الأطعمة التى قد تسبب خطورة على الحمل فى بدايته ، وممارسة الرياضة بانتظام (بموافقة طبيبك ، بالطبع).

اعتنِ بصحتك العقلية

من المهم أيضًا أن تعتني بصحتك العقلية و صفاء الذهن  من خلال إيجاد وقت للاسترخاء ، والتحدث مع الأصدقاء والعائلة ، وطلب المساعدة إذا كنتى تشعرين بالإرهاق.

حضور مواعيد الرعاية

 احضري مواعيد رعاية ما قبل الولادة. تعد المواعيد المنتظمة للرعاية السابقة للولادة ضرورية لصحتك وصحة طفلك . ستمنحك هذه المواعيد الفرصة لطرح أي أسئلة لديك ومعالجة أي مخاوف وتلقي معلومات مهمة حول حملك .

 التثقيف الذاتى

ثقفي نفسك بشأن عملية الولادة . يمكن أن يكون الحمل والولادة غير متوقعة ، ولكن لا يزال من المفيد التعرف على العملية حتى تعرف ما الذي تتوقعه.

القراءة و الإطلاع

اقرأى الكتب أو شاهدى مقاطع الفيديو أو خذى دروسًا للتعرف على مراحل المخاض المختلفة و تقنيات إدارة الألم والمضاعفات المحتملة .

وضع خطة للولادة

 من أهم النصائح للأم فى بداية الحمل هى وضع خطة للولادة , خطة الولادة هي وثيقة تحدد تفضيلاتك لعملية المخاض والولادة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل تفضيلاتك لإدارة الألم ، سواء كنت ترغبين في الولادة الطبيعية أو القيصرية ، ومن تريدين التواجد معك في الغرفة أثناء المخاض. سيمنحك إنشاء خطة للولادة مزيدًا من التحكم في تجربة الولادة .

بناء نظام داعم 

يمكن أن يكون الحمل و الأمومة أمرًا صعبًا ، ومن المهم أن يكون لديك نظام دعم لمساعدتك في ذلك . أحِيطى نفسك بالأشخاص الذين تثقين بهم ، مثل الأصدقاء والعائلة و الزوج  ، الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي و المساعدة العملية لك عندما تحتاج إليها , يساعد ذلك كثيرآ فى تحسين الصحة النفسية و تقليل الاصابة باكتئاب الحمل أو أى تقلبات نفسية أو مزاجية . للمزيد عن طرق تقليل اكتئاب الحمل

 كونى مرنة 

من أهم النصائح للأم أيضآ هى المرونة فعلى الرغم من بذل قصارى جهدك للتخطيط و الاستعداد ، فقد لا تسير الأمور دائمًا وفقًا للخطة. كوني منفتحة على التغييرات غير المتوقعة ، وتذكري أن خطة الولادة هي مجرد دليل و عامل مساعد للتخطيط . ثقى بفريق الرعاية الصحية الخاص بكى وبغرائزك ، وكونى على استعداد للتكيف حسب الحاجة.

من الطبيعى أن تشعر المرأة الحامل بالشرود و قلة الانتباه أثناء فترة الحمل  .

امنحى نفسك الوقت للتكيف

إنجاب طفل هو تغيير كبير في الحياة ، وقد يستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع دورك الجديد كأم . كونى صبورة  مع نفسك وامنحى نفسك وقتًا لتعلم مهارات الأمومة . تذكرى أن رحلة كل شخص مختلفة ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بكونك أمآ جديدة . يمكن أن يكون الحمل و الولادة وقتًا مثيرًا للأعصاب ، ولكن مع العقلية و الدعم المناسبين ، ستتمكنين من التنقل خلالها بسلاسة .