فوائد المشى

المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن الوصول إليها والتي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

ما هى فوائد المشى ؟

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

المشي هو تمرين هوائي منخفض التأثير يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة كفاءة القلب والرئتين. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يقوي العظام

يمكن أن يساعد المشي على تقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، خاصة إذا تم القيام به بانتظام .

يساعد في إدارة الوزن

المشي هو شكل من أشكال النشاط البدني الذي يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية و المساعدة في إدارة الوزن. يمكن أن يساعد على زيادة كتلة العضلات و زيادة التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن .

يقلل من التوتر والقلق

من فوائد المشى أيضآ أنه يساعد في تقليل التوتر و القلق عن طريق إطلاق مادة الإندورفين ، و هي مواد كيميائية في الدماغ يمكنها تحسين الحالة المزاجية . يمكن أن يساعد المشي في الطبيعة أيضًا في تقليل التوتر و القلق من خلال توفير الشعور بالهدوء و السلام .

تحسين الصحة العقلية و المزاج

يمكن للمشي المنتظم أن يحسن الصحة العقلية بشكل عام عن طريق الحد من أعراض الاكتئاب و القلق. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة الإدراكية و تقليل خطر الإصابة بالخرف عند التقدم بالسن .

يزيد من مستويات الطاقة

يمكن أن يساعد المشي على زيادة مستويات الطاقة عن طريق تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، مما قد يؤدي إلى تحسين أكسجة أنسجة الجسم .

تحسين النوم

يمكن أن يساعد المشي على تحسين النوم عن طريق تقليل التوتر و القلق و السماح للجسم بالاسترخاء .

يزيد من طول العمر

يمكن للنشاط البدني المنتظم مثل المشي أن يزيد من طول العمر ويحسن نوعية الحياة بشكل عام .

من المهم ملاحظة أن فوائد المشى يمكن أن تختلف تبعًا لعوامل مثل شدة المشي ومدته وتواتره . بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد ، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أساسية .

في الختام

يعد المشي شكلًا بسيطًا و يمكن الوصول إليه من التمارين و يقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. يمكن أن يحسن صحة القلب و الأوعية الدموية ، و يقوي العظام ، و يساعد في إدارة الوزن ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويحسن الصحة العقلية ، ويزيد من مستويات الطاقة ، و يحسن النوم ، و يزيد من طول العمر. يمكن أن يكون للمشي المنتظم تأثير إيجابي على الصحة البدنية و العقلية بشكل عام .