مؤشر كتلة الجسم BMI 

مؤشر كتلة الجسم BMI ، أو Body Math Index ، هو قياس دهون الجسم بناءً على طوله ووزنه. إنها أداة شائعة الاستخدام لتقييم صحة الفرد ، حيث توفر مؤشرًا عامًا عما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. يعد حساب مؤشر كتلة الجسم أمرًا بسيطًا و يمكن إجراؤه بسرعة وسهولة ، مما يجعله أداة سهلة الوصول و ملائمة لمتخصصي الرعاية الصحية و الأفراد على حدٍ سواء.

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI ؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لنسبة وزن جسم الفرد المكون من الدهون . يتم حسابها بقسمة وزن الشخص (بالكيلوغرام) على مربع طوله (بالأمتار) . ثم يتم استخدام الرقم الناتج لتحديد ما إذا كان الفرد يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة .

مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا مثاليًا للدهون في الجسم ، لأنه لا يأخذ في الاعتبار عوامل مثل كتلة العضلات و العمر و الجنس . و مع ذلك ، لا يزال يستخدم على نطاق واسع لأنه سهل الحساب و يوفر طريقة سريعة وسهلة لتقييم صحة الفرد .

كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم BMI

قياس مؤشر كتلة الجسم بسيط ويمكن لأي شخص القيام به . لحساب مؤشر كتلة الجسم ، اتبع الخطوات التالية:

قم بقياس طولك بالمتر (م) ووزنك بالكيلوجرام (كجم).

احسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزنك (بالكيلوجرام) على مربع طولك (بالمتر).

الصيغة هي 

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / (الارتفاع (م)) ^ 2

ابحث عن الرقم الناتج على مخطط مؤشر كتلة الجسم أو استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت لتحديد تصنيفك كما هو موضح بالصورة .

تصنيف مؤشر كتلة الجسم

يستخدم تصنيف مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كان الفرد يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. يوضح الجدول التالي التصنيفات المختلفة ونطاقات مؤشر كتلة الجسم المقابلة لها:

تصنيف مؤشر كتلة الجسم (كجم / م ^ 2)

الوزن أقل من الطبيعى <18.5  (اذا كانت قيمة BMI أقل من 18.5)

الوزن الطبيعي 18.5 – 24.9  (اذا كانت قيمة BMI تتراوح بين 18.5 و 24.9)

زيادة الوزن 25.0 – 29.9  (اذا كانت قيمة BMI تتراوح بين 25 و 29.9)

السمنة> 30.0  (اذا كانت قيمة BMI أكبر من 30)

إلى ماذا يشير مؤشر كتلة الجسم؟

يعتبر مؤشر كتلة الجسم أداة مفيدة لتقييم الصحة العامة للفرد ، حيث يوفر مؤشرًا عما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن يشير مؤشر كتلة الجسم المرتفع إلى زيادة خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان. من ناحية أخرى ، يمكن أن يشير مؤشر كتلة الجسم المنخفض إلى نقص الدهون في الجسم ، والتي يمكن أن تكون ضارة مثل وجود الكثير من الدهون في الجسم.

ما هى استخدامات مؤشر كتلة الجسم BMI ؟

يستخدم مؤشر كتلة الجسم لمجموعة متنوعة من الأغراض ، بما في ذلك:

تقييم صحة الفرد

غالبًا ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية لتقييم صحة الفرد وتحديد ما إذا كان معرضًا لخطر بعض المشكلات الصحية.

فحص السمنة

يستخدم مؤشر كتلة الجسم للكشف عن السمنة وتحديد ما إذا كان الفرد معرضًا لخطر المشاكل الصحية ذات الصلة.

مراقبة تغيرات الوزن

يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم لمراقبة التغيرات في وزن الفرد بمرور الوقت ، مما يسمح له بتتبع تقدمه وإجراء أي تعديلات ضرورية على نظامه الغذائي و ممارسة الرياضة.

استخدامه فى الأبحاث

يستخدم مؤشر كتلة الجسم في الدراسات البحثية لتقييم انتشار السمنة و المشاكل الصحية ذات الصلة في السكان.

الخلاصة 

مؤشر كتلة الجسم BMI هو أداة مستخدمة على نطاق واسع لتقييم صحة الفرد ، ويوفر مؤشرًا عامًا عما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. في حين أنه ليس مقياسًا مثاليًا لدهون الجسم ، إلا أنه لا يزال أداة مفيدة للرعاية الصحية  . 

يمكنك حساب BMI الخاص بك من هنا