أهم الاطعمة التى يجب تجنبها فى بداية الحمل
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المهم الانتباه إلى الاطعمة والمشروبات التي يتم تناولها من أجل ضمان صحة و عافية كل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد .
فيما يلي بعض أهم الاطعمة و المشروبات التي يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
الكحول
يمكن للكحول أن يزيد من مخاطر الإجهاض و التشوهات الخلقية ، و من الأفضل تجنب الكحول تمامًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل .
الكافيين
تم ربط المستويات العالية من تناول الكافيين بزيادة خطر الإجهاض ، ومن الأفضل الحد من تناول الكافيين خلال الأشهر الثلاثة الأولى إلى أقل من 200 ملغ يوميًا .
منتجات الألبان غير المبسترة
منتجات الألبان غير المبسترة مثل الجبن الطري ، يمكن أن تحتوي على الليستريا ، وهي بكتيريا يمكن أن تسبب التهابات خطيرة لدى النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد .
اللحوم و الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا
يمكن أن تحتوي اللحوم و الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا و الليستيريا التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة لدى النساء الحوامل و أطفالهن الذين لم يولدوا بعد .
الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
تحتوي الأسماك مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الإسقمري وسمك القرميد على مستويات عالية من الزئبق ، مما قد يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل .
اللحوم المصنعة
قد تحتوي اللحوم المصنعة مثل اللحوم الباردة و الهوت دوج على الليستيريا listeria و البكتيريا الضارة الأخرى لذلك يجب تجنبها .
البيض النيء
قد يحتوي البيض النيئ على بكتيريا السالمونيلا ، و هي بكتيريا يمكن أن تسبب التهابات خطيرة لدى النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد .
المحليات الصناعية
لا ينصح باستخدام المحليات الصناعية للحوامل ، حيث لم يثبت أنها آمنة للرضع وقد تمر عبر المشيمة .
من المهم ملاحظة أن اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة مهم لكل من الأم والجنين . من المهم أيضًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على اطعمة النظا الغذائي .
في الختام
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، من المهم الانتباه الى الاطعمة و المشروبات التي يتم تناولها من أجل ضمان صحة ورفاهية كل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد . و تشمل هذه الكحول والكافيين ومنتجات الألبان غير المبسترة واللحوم والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق واللحوم المصنعة والبيض النيء والمحليات الصناعية.
يعد النظام الغذائي المتوازن الذي يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة أمرًا مهمًا لكل من الأم والجنين ومن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على النظام الغذائي .
