استعمال الاجهزة الالكترونية لفترات طويلة

أصبح الاستخدام الموسع للاجهزة الالكترونية جزءًا لا يتجزأ من الحياة العصرية. تُستخدم الهواتف الذكية و الأجهزة اللوحية Tablets و أجهزة الكمبيوتر المحمولة في العمل و التعليم و الترفيه و التواصل الاجتماعي. و مع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة البدنية والعقلية. تشمل مخاطر استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة ما يلي

إجهاد العين

التحديق في الشاشة لفترات طويلة يمكن أن يسبب إجهاد العين و جفاف العين و حتى الرؤية الباهتة. تُعرف هذه الحالة باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر Computer Vision Syndrome.

آلام الرقبة و الظهر

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية إلى آلام الرقبة و الظهر. و ذلك لأن الرأس مائل للأمام ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الرقبة و العمود الفقري.

اضطرابات النوم

يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أن يعطل دورة النوم الطبيعية للجسم ، مما يؤدي إلى الأرق و اضطرابات النوم الأخرى.

السمنة

يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية إلى نمط حياة خامل ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة و الحالات الصحية ذات الصلة مثل مرض السكري و أمراض القلب.

مشاكل الصحة النفسية

يمكن أن تساهم وسائل التواصل الاجتماعي و الأنشطة الأخرى عبر الإنترنت في الشعور بالقلق و الاكتئاب و الوحدة.

التعرض للإشعاع

تصدر الاجهزة الالكترونية إشعاعات كهرومغناطيسية يمكن أن تكون ضارة إذا تم وضع الجهاز بالقرب من الجسم لفترات طويلة.

الآثار السلبية

ثبت أن الضوء الأزرق المنبعث من الاجهزة الالكترونية يعطل دورة النوم الطبيعية للجسم ، مما يؤدي إلى الأرق و مشاكل أخرى متعلقة بالنوم . يمكن أن يؤدي استخدام الجهاز المطول أيضًا إلى آلام الرقبة والظهر ، بالإضافة إلى الألم و عدم الراحة في الأصابع و المعصمين و اليدين.

يمكن أن تحدث هذه المشكلات بسبب سوء الموقف و الحركات المتكررة المرتبطة باستخدام الجهاز .

يمكن أن يكون لاستخدام الجهاز لفترة طويلة تأثير سلبي على العينين . ثبت أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يسبب إجهادًا رقميًا للعين ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل جفاف العين و احمرارها و تهيجها ، فضلاً عن الصداع و عدم وضوح الرؤية . يمكن أن يساهم الوهج و انعكاس الضوء على الشاشات الإلكترونية أيضًا في إجهاد العين .

سبل الوقاية

للتخفيف من آثار استخدام الاجهزة الالكترونية لفترة طويلة على الجسم و العينين ، من المهم أخذ فترات راحة منتظمة و الانخراط في أنشطة أخرى. لتجنب آلام الرقبة و الظهر ، من المهم الحفاظ على وضعية جيدة أثناء استخدام الاجهزة الالكترونية ، و أخذ فترات راحة منتظمة للتمدد و التحرك و تجنب استخدام الأجهزة قبل النوم. لتقليل إجهاد العين الرقمي .

يوصى أيضًا باستخدام مرشحات الضوء الأزرق أو النظارات لتقليل إجهاد العين و الحفاظ على الأجهزة على مسافة آمنة من الجسم. من خلال إدراك المخاطر المحتملة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية و اتخاذ خطوات للتخفيف منها ، يمكن المحافظة على الصحة و تجنب الآثار السلبية لاستعمال هذه الأجهزة على المدى الطويل.

في الختام

يمكن أن يكون للاستخدام المطول للاجهزة الالكترونية آثار سلبية على الجسم و العينين. ومع ذلك ، من خلال أخذ فترات راحة منتظمة و الانخراط في أنشطة أخرى ، و كذلك ضبط سطوع و تباين الشاشات الإلكترونية ، من الممكن التخفيف من هذه التأثيرات.

من المهم أن تكون على دراية بالآثار المحتملة لاستخدام الاجهزة الالكترونية لفترة طويلة ، و أن تتخذ خطوات لحماية صحة الجسم و العينين .