أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

يجب تجنب بعض الأطعمة و المشروبات لضمان صحة و عافية كل من الأم و الطفل.

فيما يلي بعض أهم أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

الكحول

يمكن للكحول أن ينتقل عبر حليب الثدي إلى الطفل ويمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي للطفل. من الأفضل تجنب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية .

الكافيين

يمكن أن يمر الكافيين من خلال الحليب للطفل ويمكن أن يسبب التهيج والأرق وسوء التغذية . من الأفضل الحد من تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية .

الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق

تحتوي الأسماك مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الإسقمري وسمك القرميد على مستويات عالية من الزئبق ، مما قد يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل. من الأفضل تجنب هذه الأسماك أثناء الرضاعة الطبيعية .

بعض الأعشاب

بعض الأعشاب مثل البقدونس و النعناع و المرامية يمكن أن تقلل من إنتاج الحليب و يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية .

الأطعمة المسببة للحساسية

إذا كانت الأم المرضعة تعاني من حساسية تجاه طعام معين ، فمن الأفضل تجنب هذا الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية لتجنب انتقال مسببات الحساسية إلى الطفل من خلال حليب الثدي .

أنواع معينة من المأكولات البحرية

بعض أنواع المأكولات البحرية مثل سمك أبو سيف وسمك القرميد والماكريل تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مما قد يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل .

الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم والسكر والدهون غير الصحية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. من الأفضل تجنب الأطعمة المصنعة أثناء الرضاعة الطبيعية .

المحليات الصناعية

لا ينصح بالمحليات الصناعية للأمهات المرضعات ، حيث لم يثبت أنها آمنة للرضع وقد تمر عبر حليب الثدي .

من المهم ملاحظة أن الأمهات المرضعات يجب أن يتبعن نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. من المهم أيضًا استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على النظام الغذائي  .

ختامآ

من المهم أن تكون المرأة الحامل على دراية بالأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل . يمكن أن تشكل هذه الأطعمة مخاطر صحية محتملة لكل من الأم و الجنين النامي. يوصى بتجنب اللحوم و الدواجن والمأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، و كذلك منتجات الألبان غير المبسترة و الأجبان الطرية.

يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب تناول بعض الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف و سمك القرش و الماكريل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول اللحوم المصنعة و اللحوم الجاهزة بحذر ، لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة . من خلال مراعاة هذه القيود الغذائية و اتخاذ خيارات غذائية صحية ، يمكن للمرأة الحامل المساعدة في تعزيز الحمل الصحي و ضمان رفاهية طفلها النامي.

من المهم أيضآ التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغيير مهم .